晚上骑自行车运动是帮助睡眠还是影响睡眠！？
2019-08-02 1人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：如题！晚上运动骑自行车是帮助睡眠还是影响睡眠！
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满意答案
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- 富灵杰 副主任医师
- 上海交通大学医学院附属第九人民医院
病情分析：
晚上骑自行车出去运动。时间最好选择在六至八点钟，不要太晚了。也不要运动的时间太长，太长了会使大脑始终处于一种兴奋的状态，也会影响睡眠状况。
指导意见：
每个人的体质不一样，要找到适合自己的方法。运动过后可以冲个热水澡，让全身得到放松。可以听一听轻松柔和的音乐。在自然舒适安静的环境中入睡。抛开一切思想杂念。坚持晚上十点左右睡觉，早晨六点钟起床是很好的睡眠时间。良好的睡眠可以使人精神振奋。
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