晚上睡不着怎么办？褪黑素什么牌子好

病情分析：
汤臣倍健褪黑素，每片含松果体素0.51克。办结速度比较快，见效快，符合世界卫生组织推荐使用量可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量。

指导意见：
随着年龄的增长，人体就会缺少褪黑素。所以说年龄大了一些，可以适当的补充褪黑素的来改善睡眠。你可以在晚上睡觉前多吃一些含有色氨酸丰富的食物，比如牛奶，小米。白天适量的参加运动。

病情分析：
祛黑素是一种保健品，可能对失眠有一定的治疗效果，但引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等，建议你最好到正规的医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗。

指导意见：
在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，如广场舞健身操，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。

病情分析：

褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。

指导意见：
其实褪黑素被一些企业鼓吹成万能神药，有非常好的延缓衰老，改善睡眠，其实没有那么多的神奇疗效，我们一般不建议随便的服用，睡觉不好可以口服镇静药物，联合中药调理。