焦虑惊恐发作，怎么客服或者做放松训练

病情分析：
你好恐惧，肯定是有原因的，建议找一下恐惧的原因，可以进入催眠状态，看看内在小孩的状态，也可以在催眠状态观察一下身体，哪个部位有一些东西压住了。

指导意见：
催眠是可以自己做的，找一个最舒服的姿势闭上眼睛，深呼吸深呼吸3~10次，然后想象自己像一块棉花一样，逐渐逐渐的太阳光底下逐渐逐渐的放松，站开来全身是放松的，然后再观察一下你的小时候的状态或者是全身的状态。

病情分析：
您好，看到您的描述患有惊恐发作，已经有四五个月了，总是反反复复，喝中药症状有些缓解，但是心理上压力很大。

指导意见：
建议您放松一些，首先不要给自己太多的心理负担，学会转移注意力，调整自己的身体放松，可以先攥紧拳头使劲的握紧，然后放松，感受肌肉的舒展和血液的流动。放松可以反复练习。