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失眠，心情很差，总害怕

2019-08-04 2人回答

性别：女年龄：14岁

健康咨询描述：晚上失眠，很丧，每天都害怕，晚上害怕很严重，我不相信什么鬼之类的，但是最近提到鬼，血之类的字，或者自己经常会无缘无故想这些，会特别害怕

满意答案

: 王钰 二级心理咨询师; 咨询：2805人

病情分析：
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。

指导意见：
请你在一个舒适的位置上坐好姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出，再用右鼻孔吸气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。在循环过程中，随着控制呼吸，你变得很放松，非常放松，慢慢体验这种放松，如此一个循环5个为一组

投诉 追问 2019-08-04 21:51

2019-08-04患者追问

每天都会锻炼的，锻炼到特别累，很困，但是睡不着