晚上睡不着觉，翻来复去老是想一些东西。
2019-08-05 2人回答
性别：男年龄：17岁
健康咨询描述：入睡非常困难，容易惊醒，神经衰弱，容易乱想，翻来覆去就是睡不着，严重的时候彻夜不眠！自己都不知道这几年怎么过来的，感觉自己都得抑郁症了，
满意答案
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- 高守东 二级心理咨询师
- 咨询：3247人
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
但是，我放松不下去呀！咋办？
没有意志力就是没有心力的人，都会神经衰弱、好做梦、记忆力减退，这是没有心力。所以，要增强自己的意志力，自控力。可以进行深呼吸，默读1至9，逐渐放慢速度，再倒回来。
其他答案 (1)
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- 曾本君 二级心理咨询师
- 咨询：18971人
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，17岁，男，您所述情况主要是怀疑自己患有抑郁症的可能，可以根据自己的实际情况，测试一下SCL-90。
指导意见：
如果您的测试结果呈现明显症状，不管是否是抑郁还是其他，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步检查确诊。平时多注意放宽心态，积极参加自己喜欢的活动，适度加强身体锻炼，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态。
主要是晚上失眠睡不着，老是想一些乱七八糟的
焦虑症的可能，可以听听轻音乐试试
但是好像没用
建议做测试
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