2019-08-05 2人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:怎么样一躺下就能睡着觉,怎么样一觉睡到大天亮?怎么样晚上可以不起夜上厕所,怎么样避免半夜起来小便。怎么样保持好睡眠质量,让自己变的有精神的秘密是什么?怎么样不做梦?如何增加睡眠质量?
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病情分析:
首先你一定要养成良好的休息睡眠规律。晚餐以后先洗漱,睡前一个小时不要再洗漱。以免刺激更精神,不容易入睡,可以适当的听听催眠的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示。晚上尽量的少喝水。对尿意不要关注太多。梦是睡眠过程中的自然现象,人每天都做梦,只是醒来的时间不同,有的梦记住了,有的梦没有记住。梦对人体并没有伤害,你的休息睡眠好了以后,多梦的现象自然会好转。必要时可以用点助眠的药物,避免紧张焦虑。
夏天太热身体不清爽到底该怎么办?身上总是粘糊糊的该怎么整啊?在太热的天气怎么样保持身体清爽?
像这种情况请洗澡,最好能有个空调或者是风扇,把房间的温度降低一些就可以呀。
其他答案 (1)
病情分析:
晚上起夜2~3次,因为正常嗯的现象。做梦也是,每个人都有的,正常生理现象,一般都不会影响睡眠。但如果入睡困难或醒后难以入睡,属于一种睡眠障碍。
指导意见:
睡眠障碍多数是由心理素质挺好的。比如工作生活压力太大,或人际关系情感方面遇到挫折等,都可能引起睡眠障碍。建议自我调整,减轻压力放松心情,改变不合理的认知。
夏天太热身体不清爽到底该怎么办?身上总是粘糊糊的该怎么整啊?在太热的天气怎么样保持身体清爽?
我们是无法改变天气的,只能自己调整。开空调,勤冲凉,才能保持身体清爽。