想要戒除多年手淫恢复身体

病情分析：
当有强烈的手淫自慰想法时，可就地重复下蹲、俯卧撑体等，通过锻炼转移注意力。尽量减少一个人独处的时间。

指导意见：
1.分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇去自慰。

2.学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识过度自慰的害处，消除对性的神秘感。

3.去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想入非非，坚持不看淫书、淫画、不观看淫秽录像。

4.睡眠法：要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝。

病情分析：
适当的手淫有助于身心健康，但是过度的手淫会给身心健康造成伤害，容易引起阳痿早泄，注意力不集中，记忆力下降等身体不适症状，长时间看不健康的视频也会成隐。

指导意见：
希望你尝试着去改变自己，正常的生活作息，养成健康的生活习惯，经常看一些青春期身心健康的视频，经常参加一些体育健身活动，如打打篮球，踢踢足球，跑跑步，听一些欢快的音乐，唱唱歌，丰富自己的业余文化生活，努力使自己忙碌起来充实起来，逐渐减少手淫的次数慢慢的戒掉手淫。也可以辅助心理咨询治疗。