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熬夜多了，凌晨一两点才睡。早上起不来。

2019-08-08 2人回答

性别：男年龄：15岁

健康咨询描述：每天经常熬夜，晚上一两点才睡得着，早上差不多12点才起床，已经形成了生物钟可以怎么办？现在要是，晚上十点多睡也睡不着。白天就算早点起床，但一会儿又直接睡下去了。这该怎么解决？

满意答案

病情分析：
影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。例如长期熬夜或者是晚间睡眠前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的生涯习惯。

投诉 2019-08-08 17:32

其他答案 (1)

病情分析：
你这个情况就是生物钟紊乱了，没有什很好的办法，只能自己调整。少碰手机就会立竿见影。

指导意见：
白天多进行一些户外活动，晚上清淡饮食，勿食过饱，睡前两小时不要进行过于剧烈运动，不要玩手机。

投诉 2019-08-08 17:34

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