性格孤僻，软弱，怎么改变？

性别：女年龄：32岁

健康咨询描述：女三十二周岁，我出生在一个农民家庭，从我记事起，我们家就被邻居欺负，我由于家庭环境影响，遗传因素，从小我性格就孤僻软弱，胆小，我什么都怕，我一个朋友都没有，我不知道怎么跟人相处和交流，我甚至见人就害怕，上学时我学习成绩很差，经常被同学们欺负，打工时我不是被领导开除，就是被同事们欺负的逃避离开我相过好多对象，每次都是被人拒绝，被拒绝后我心很疼，我做过好多蠢事，和错事，我自己都感觉我自己有神经病，在做哪些事的时候我心里其实是很痛苦的，可我就像被什么控制着一样，即使痛苦还是去做，最近我老是想起以前做过的那些蠢事，想起我被人欺负的不敢出门，没有人尊重我，大家不是当我不存在，就是当我是傻子欺负我，我什么样的欺辱都受过，但无论别人怎么欺负我，我只会生气，会逃避，不敢有任何反击，我感觉自己活的特别窝囊，活的一点尊严，一点价值没有，我白活了，我渴望改变，可不知道怎么做？