失眠，入睡困难，心情浮躁，记忆力不集中
2019-08-11 3人回答
性别：女年龄：13岁
健康咨询描述：本人已经失眠1个学期多了，总体来说就是入睡困难这个过程太痛苦了，为了不影响学习，曾嘱咐过家父去医院买安神茶，有一点好转，但一个量程后又无用了，求助
满意答案
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- 崔亚玲 二级心理咨询师
- 咨询：21958人
病情分析：
躺在床上难以入睡，确实是很痛苦的一件事，不过入睡困难往往有很多原因，除了身体的环境的因素之外，更多的是精神压力，紧张焦虑或者是生活事件的刺激
指导意见：
躺在床上的时候，可以把手放在腹部深呼吸，体会呼吸时身体的起伏变化，把关注点完完全全的放在身体的感受上，放在呼吸上，或者是背诵一段自己特别喜欢的短文，几句话就好，只是反复的背诵，不用思虑什么，这样大脑容易疲劳，大脑疲劳了就容易放松入睡。
医生我试了好几个晚上了，我越数呼吸起伏，心跳跳的越快
没关系的，就全心全意的体验这个心跳加快的感觉。当你完全和这种体验在一起的时候你同时也体会到前所未有安静
好的，谢谢一身今天晚上我就试一试
嗯。好。不分别的全情投入的去体验，不管什么感觉，都这样不评判不分别的体验。心静慧增，你还会越来越智慧哦
好的，太感谢您了
不客气。温柔而耐心的对待自己。允许自己享受酣畅而甜美的睡眠，允许自己充分的休息，享受休息。
其他答案 (2)
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- 王红亚 二级心理咨询师
- 咨询：19593人
病情分析：
13岁的女生出现失眠已经一个多学期了，入睡困难，心情浮躁，注意力不集中，记忆力下降。这种情况很可能是精神心理因素引起的。可能和学习压力大，精神紧张，焦虑不安有关。
指导意见：
你这种情况是需要让家人带你到医院神经内科或精神心理科检查治疗的。医生会让你做相关生理检查，排除是否是身体不舒服引起的，通常需要做血常规尿常规等。也可能需要做些心理量表。很可能需要吃些镇静安神的药，并接受心理疏导，缓解失眠造成的焦虑不安。
学习太有压力也没有啦，就是有时候我睡觉的时候总会感觉没有安全感，很害怕，然后就特别紧张，然后就控制不住自己的去想七想八的。
你这是由于过度紧张、恐惧引起的胡思乱想，失眠，没有安全感是心理因素引起的，最好让家长带你看心理医生，接受心理疏导。吃些安神补脑液之类的药调整。
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- 方伟雄 二级心理咨询师
- 咨询：19564人
病情分析：
考虑你目前这种情况有可能是自己的压力过大所造成的，压力大，有可能会产生焦虑的情绪，影响到你的睡眠。
指导意见：
建议这种情况你可以通过多出去运动锻炼，去释放你的情绪消耗体力，能够改善睡眠，同时需要注意降低你自己的目标，目标下降，压力就会减小。
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