你好，我最近感觉自己情绪无法控制

病情分析：
看起来你最近情绪状态比较低落，经常感觉出于恐慌不安的情状态中，甚至不敢和别人面对面说话，要回避别人。晚上睡眠也受到了影响，白天感觉很瞌睡。

指导意见：
从你描述的情况看，你现在很有可能是处于抑郁状态，明显的社交回避，经常一个人想哭。你这种情况是需要到医院精神心理科检查治疗的，医生会让你做专业的心理量表，并做相关生理检查。很可能需要吃些药物调整，并接受心理疏导。

病情分析：
从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，而且比较严重，这可能潜伏很长时间了，只是最近加重。这与生活中各种压力，性格敏感性，负性认知偏向，消极压力应对策略，社会支持缺乏，不恰当的亲子互动模式等多种因素有关系。

指导意见：
现在的病情比较严重，最好抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间，这样可以很大程度上缓解，避免进一步加重。

除了就医，服药调理，平时注意自我调整，尽量放松心身，有利于获得好的心情。比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，尽量少接触手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，比如跑跑步，打打球，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，让自己的生活有所进步，避免生活的杂乱无章和漫无目的，让生活有条理，获得生活的价值感和控制感。多与家人，朋友沟通交流，拓展自己的人际圈子，增加相互了解，减少误会，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，获得情感的归属感和安全感，家人的理解，体谅，鼓励，支持极为重要。调整自我期待和生活态度，不要对自己，他人，生活有完美主义，理想化，绝对化的要求，多注意生活的积极面，给自己留下一些发挥的余地和空间，不要对自己，他人要求太高，毕竟人总是有局限性的，不可能做到完美无缺，无所不能，让所有人都喜欢，都满意。多自我鼓励，自我肯定，多积极的自我暗示。多吃点蔬菜，水果，奶类，豆类，鱼油，谷物类食物是有利的。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，23岁，女，您所述情况考虑人际关系敏感、回避、敌对、恐惧、焦虑的可能，建议您根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90。

指导意见：
如果测试结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步检查确诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，多与人沟通交流，获得情感支持。生活作息规律，适度加强身体锻炼，饮食规律，多培养自己的兴趣爱好。

病情分析：
根据你的描述最近感觉情绪无法控制，一遇到有人吵闹就很害怕，有人指责你就觉得很难过。有时候甚至对方跟你说话时候眼神不好。你都会在心里琢磨很久不知道你那里做的不好。晚上做噩梦等。

指导意见：
考虑是紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流取得支持和帮助。找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。