入睡困难。很困但就是睡不着
2019-08-13 2人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：晚上睡觉至少要半小时才能睡着，午休的时候很困但是就是睡不着，睡了也感觉大脑是清醒的。
满意答案
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- 许娜 主治医师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
半个小时入睡是比较正常的，不必过于紧张。一般睡眠时间八个小时就足够了。
指导意见：
建议你放松心态，规律作息，睡前两小时不要剧烈运动，不要玩手机游戏，晚饭清淡饮食。睡不着，闭目养神也好。
我这种情况持续有段时间了，我白天要上课，睡眠时间就6小时左右
学习压力比较大吗？
是有些压力的
嗯，你这种情况会影响睡眠的。你这样容易造成一个恶性循环。你得反过来想，学习固然重要，可充足的睡眠更重要，而且只有保证充足的睡眠，才能够提高学习效率，事半功倍。
道理都懂的，可是压力这种东西，我也不知道怎么控制，现在我明显感觉到影响到我正常的学习了，我有时候会难以集中注意听课。所以来咨询您，像我这种情况应该怎么办呢？
现在趁着还没开学，出去放松一下。也可以多和要好的朋友吐吐苦水，发泄一下。卸下包袱才能轻装上阵。
我们高三已经开学了，所以还是要减轻心理负担吗？
哦哦，真的是很辛苦。越是这时候，越不能负重前行，必须得调整好自己。
好的，谢谢医生，我这么晚来咨询您，打扰到您休息了，医生也早点休息吧。
不客气，应该的，希望可以帮到你。
其他答案 (1)
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- 李小红 二级心理咨询师
- 驻马店市中心医院
病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，晚上睡觉至少需要半小时左右可以睡着，午睡时候感觉很困就是睡不着，考虑是神经衰弱，气血虚的表现，
指导意见：
可以吃补气养血安神药进行调理，平时需要养成良好生活习惯和规律作息时间，每天保持心情舒畅和乐观心态，早睡早起，每天坚持进行体育活动，增强身体抵抗力。
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