焦虑心慌失眠高血压精神萎靡不振

病情分析：
从你提供的信息看，有明显的抑郁症，焦虑的表现，而且比较严重，这与年龄段，性格敏感性，体质易感性，社会支持缺乏，各种压力，作息不规律，饮食结构，家庭氛围，消极压力应对策略等多种因素有关系。会严重影响生活的各个方面，也是健康隐患。

指导意见：
现在的病情比较严重，最好抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点药治疗调理一段时间。

除了就医，服药调理，平时注意自我调整，尽量放松心身，有利于获得好的心情。比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，尽量少接触手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，比如跑跑步，打打球，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，让自己的生活有所进步，避免生活的杂乱无章和漫无目的，让生活有条理，获得生活的价值感和控制感。多与家人，朋友沟通交流，拓展自己的人际圈子，增加相互了解，减少误会，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，获得情感的归属感和安全感，家人的理解，体谅，鼓励，支持极为重要。调整自我期待和生活态度，不要对自己，他人，生活有完美主义，理想化，绝对化的要求，多注意生活的积极面，给自己留下一些发挥的余地和空间，不要对自己，他人要求太高，毕竟人总是有局限性的，不可能做到完美无缺，无所不能，让所有人都喜欢，都满意。多自我鼓励，自我肯定，多积极的自我暗示。多吃点蔬菜，水果，奶类，豆类，鱼油，谷物类食物是有利的。

病情分析：
你好！你总是因为一些生活工作上的小事而烦躁心慌。睡眠不好。失眠严重的情况下，会让你的血压升高，整天灰沉沉的心情很差。你应该是有一些焦虑的情绪。身体上的症状有的时候也是情绪所引起的。

指导意见：
希望你先保持平和的心情，放松的心态，多进行体育锻炼和户外活动，多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。每天保持正常的作息规律，晚上不熬夜，不过多的看手机和电脑。适当的释放自己的不满和压力说想说的话，做想做的事。想要冲动发火之前请先深呼吸。情绪调整好了，心慌失眠等问题都会有所好转的。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你精神压力过大、思虑过多、过于疲劳等有一定的关系。

指导意见：
针对这种情况，建议你就诊于神经内科，在医生的指导下开一些调节神经的药物服用。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要有太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。注意饮食健康，避免过于疲劳。睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。