经常失眠的我，这几天吃了水果，以前从不吃水果，现在

病情分析：
从以上情况开始分析，睡眠的质量与多种原因有关，最多见的是情绪因素和暗示性心理因素，其次可能是营养方面比如维生素补充可以改善周围神经系统功能和身体免疫力，个人分析可能有部分关联。

病情分析：
睡眠是一个生理心理过程，睡眠问题与体质差，不良作息习惯，饮食结构，消极的心理暗示，性格敏感性，各种压力，人际关系困境，社会支持缺乏，神经内分泌等多种因素有关系。

指导意见：
调整饮食结构肯定是有利于促进睡眠的，水果蔬菜，豆类，奶类，鱼油等有利于睡眠。

同时，生活境遇的改变，作息习惯调整，压力缓解，生活环境改善等都可能促进睡眠。

当然了，也有可能是睡眠状况的自然波动。

除了饮食方面，培养一些兴趣爱好，多出去跑跑步，打打球。

规划一下自己的生活，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

养成健康的生活作息习惯，不要熬夜，尽量少接触手机，电脑，戒烟酒。

病情分析：
27岁青年男子，经常失眠，水果中含有糖分，可以使人安静。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。

指导意见：
卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

病情分析：
香蕉富含维生素B族，经常失眠的人食用香蕉能适当的缓解紧张焦虑等症状，对改善睡眠质量也有帮助。

指导意见：
平时要养成良好的生活作息习惯，睡前要营造好舒适的睡眠环境，喝杯热的牛奶以及用热水泡脚都能有助于睡眠，经常食用富含维生素B族的食物也能缓解失眠的症状。