早上5.30起床跑步，跑1千米，跑完吃早餐，中午吃
2019-08-16 2人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：早上5.30起床跑步，跑1千米，跑完吃早餐，中午吃饭吃得饱饱的，晚饭不吃，能不能减肥
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满意答案
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- 公倩 副主任医师
- 临沂市人民医院
病情分析：
哦，根据你的描述，早上运动跑一千米的话，一般是需要多长时间呢？如果肥的话，最好运动半小时以上，晚饭也不能不吃，可以少吃点水果蔬菜的，只要坚持，慢慢就会瘦下来的
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追问 2019-08-16 19:27
2019-08-16患者追问
慢跑行吗？
2019-08-17医生回复：
慢跑可以的
其他答案 (1)
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- 王晓磊 主管护师
- 咨询：8830人
病情分析：
你好，一个人能不能减肥？不但要看运动量，也要看每天饮食的摄入量。
指导意见：
根据你的运动量，再配合以每天合理的饮食结构是能够达到减肥效果的。在饮食上一定要低盐低糖，低脂肪，低热量，尽量不要吃零食和速食品，早餐午餐正常吃，但是热量尽量不要太高，晚餐可以不吃主食，吃水果和蔬菜代替。
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追问 2019-08-16 18:40
2019-08-16患者追问
我说的这些可以达到瘦身效果吗？运动要慢跑还是快跑
2019-08-16医生回复：
快跑和慢跑不是关键，关键是运动时间不能少于半个小时，中午饭，脂肪含量和糖含量都不要太高就可以。
2019-08-16患者追问
慢跑半小时行吗？
2019-08-16医生回复：
可以，运动时间不少于半小时，达到出汗才行，不能太慢啊。
2019-08-16患者追问
就早上运动半小时，晚上不吃主食能瘦吗？
2019-08-17医生回复：
可以，但是中午也不能吃的太甜，脂肪含量少一点。
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