入睡困难，醒的早不知什么原因
2019-08-17 3人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：我今年15，我13岁就失眠，白天我都没有午睡的习惯，但是晚上却很难入睡，就算睡着了，睡两三个小时就醒了，醒了后无法入睡，请问可能是什么原因
满意答案
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- 王继坤 二级心理咨询师
- 咨询：23019人
病情分析：
你好，俗话说，心静则眠安，通常失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。
其他答案 (2)
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- 高守东 二级心理咨询师
- 咨询：3247人
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！
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- 赵苏兰 二级心理咨询师
- 咨询：4930人
病情分析：
你好，你感觉自己入睡很困难，醒的很早，你从13岁就开始出现了失眠现象，今年已经15岁了。
指导意见：
造成失眠的原因很多，有现实的困扰，有思想的办法。要想解决失眠这个问题，需要从各个方面入手，比如你白天可以多参加体育锻炼，让自己的身体有一些疲劳感，比如可以参加跑步打篮球，等会儿等多晒太阳还有利于褪黑素的增加。会自然缓解失眠
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