可能有阳光抑郁症想确认一下

病情分析：
你好，根据你对自己症状的描述来看你确实是存在抑郁的倾向，已经有很多症状都是抑郁的表现，这种情绪如果长时期存在的话，就考虑是抑郁症了

指导意见：
.千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的情况，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中；.2.尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；.3.面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作或者学习做的不称心会打击做事的积极性；.4.多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。.5.可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它；.6.对自己的情况不要急躁，你要知道缓解它是需要时间的。.日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪会得到一定改善。

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在焦虑抑郁的情绪问题，是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力太大，过于紧张焦虑，强化问题所造成的。另外也可能与你处于叛逆期有情绪上的困扰有关！另外也考虑存在一定的强迫思维！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑太多，不要受到负面情绪的困扰，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通都有助于状态改善！另外平时尝试找到合理的途径发泄情绪，例如到空旷的场所大哭大喊出来，利用听音乐，运动等方式排解情绪，建议最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好的找到根源解决问题！