减肥增肌饮食这些饮食可以吗？
2019-08-20 2人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：早餐中餐正常，晚上不吃饭健身完后吃些燕麦片鸡胸肉和青苹果可以吗
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满意答案
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- 孟利军 主治医师
- 新乡医学院第一附属医院
病情分析：
你好，根据你的描述，年龄才21岁，如果晚上不吃饭，先去健身，是容易出现低血糖的。吃鸡胸肉对增肌来说效果很好，也可以，但需要配一些青菜一起服用。祝生活愉快。平时吃饭不要吃太饱，是七八分饱就可以了。
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追问 2019-08-20 23:56
2019-08-21患者追问
医生我呢健身一般是5点到7点，健身回家再吃我上面说的这些问题不大吧
2019-08-21医生回复：
如果是下午5:00~7:00健身，健身完之后再吃饭也是可以的。
其他答案 (1)
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- 白鹏飞 主治医师
- 咨询：5812人
病情分析：
你好，首先需要跟你说的是减肥和增肌是不能同时进行的。因为当你在减肥的时候势必摄入的能量和碳水化合物就会减少，
指导意见：
而当你需要增肌的时候，除了锻炼之外，那么瘦弱的食物一定要大于每天所需消耗的运动量。这个食物是很健康很正确的，但是你应该明确你到底现在最想做的是增肌还是减脂。
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追问 2019-08-20 23:54
2019-08-20患者追问
医生如果是减脂的话这种饮食对身体是不是会有非常不好的影响呢
2019-08-20医生回复：
不会啊，有一些健美运动员，或者是演员为了减肥，他在下午甚至只吃清水煮白菜。我看到你的饮食当中，蛋白质碳水化合物，蔬菜搭配的很合理。
2019-08-21患者追问
好的谢谢医生，医生我鸡胸肉用煎的少油少盐也是可以的吧
2019-08-21医生回复：
可以可以，这就是正常的健身餐。
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