早起没什么精神，有没有什么好方法提神

病情分析：
根据你叙述的情况，你经常晚上睡不着，早上起不来，如果起来了也会没有精神，你不知道该怎么办。

指导意见：
你起来了没有精神，也是由于睡眠不足造成的，你要从根本上调节睡眠，要让自己有拥有一个好的睡眠。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生活中要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用；可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；也可服用谷维素和多种维生素、服用刺五加片或酸枣仁片儿助睡眠。

病情分析：
白天增加体育锻炼，可以改善睡眠和精神状况。可以在早晨太阳出来后，或者下午太阳落山前进行锻炼。每次十五到三十分钟，每周五天。

指导意见：
1、每天十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，俯卧撑，跳绳等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；

2、三餐都要吃，荤素搭配，营养不良时，容易神经衰弱；

3、按时作息，晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。

4、跑步时，若旁边没人，可以大声喊一喊，释放不良情绪；

5、遇到问题，要勇敢面对，有主见，不能解决时，多跟家人，朋友，或我们心理咨询师沟通。