每天晚上3点醒来，醒来后，过了好久才半睡半醒回去
2019-08-23 2人回答
性别：男年龄：27岁
健康咨询描述：因为工作原因，上一周都是每天半夜2，3点起来打开电脑写材料。现在已经结束了3天了，还是每天晚上3点醒来，醒来后，过了好久才半睡半醒回去。人脚也比较酸，头也有些疼
满意答案
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
还是没有恢复好，可以让家人帮忙按摩按摩，还可以听听轻音乐入眠，让神经放松，才能容易入睡，不容易醒！
指导意见：
多进行放松训练还可以看看书，等有了困意再睡，生物钟有些紊乱，需要调整一段时间，多进行按摩放松，一般情况下几天就会好！
可以做那些放松训练呢？晚上出去慢跑吗？
晚上不要了，容易睡不着！让家人帮忙放松肌肉吧！自己也可以！
那中午可以午睡补觉一下吗？一般可以午睡多久？
可以的，午睡不要超过1小时
其他答案 (1)
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
我们每个人都有自己的生物钟，如果一段时间在某些特定的时刻需要醒过来，那可能就会养成一个习惯，也就是我们的生物钟被调节了。
指导意见：
不要过于的紧张和急躁，如果这几天晚上实在睡不着，可以起来下午散散步听听音乐，喝点水慢慢的，所以让自己的心情平静下来，尝试入睡，慢慢的调节回来自己的生物钟和睡眠习惯。。
是晚上半夜醒来
生物钟紊乱。
整个人还容易出汗，特别是额头，吃点西洋参有好处吗？
身体调节好了，你这些症状就慢慢的会消失。
一般怎么调整呢？几天才好呢？是晚上出去慢跑之类做有氧运动吗？现在入睡还是比较容易，就是半夜醒来
首先就是放松自己的情绪，其次平时做做水平的锻炼，转移自己的注意力，不要总想着这件事情。
水平锻炼？是什么呢？
身体锻炼。。
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