脚酸，失眠，晚上入睡容易，半夜3点醒来之后睡不着
2019-08-25 3人回答
性别：男年龄：27岁
健康咨询描述：因为我半个月前因为工作原因，老是凌晨2点起床，打开手机电脑写材料，现在晚上失眠，大概11点就能入睡容易，但是半夜3点醒来之后睡不着直到天亮。这种情况已经持续5天了。而且现在我的脚酸，有些时候感觉睡眠不好头疼。我现在不需要药物自己能够调节过来吗？如何做呢？如果还要持续多久就需要去医院进行药物治疗？
满意答案
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
病情分析：
27岁青年男子由于之前熬夜工作，考虑可能导致了神经系统正常的调节功能受损，影响了正常的入睡。脚酸、头痛等症状很可能属于一种躯体化症状。
指导意见：
建议您可以到医院检查，如果脑部神经系统存在器质性病因，要抓紧对症治疗，如果排除可以相对放心，在医生指导下，服用安神补脑液或刺五加制剂，帮助调节改善。每晚入睡前尽量放空大脑，不要处于思考状态，可以提前用热水泡脚，做头部按摩，吃少量甜食，并伴随轻柔舒缓的催眠音乐，有助于提高睡眠质量。
晚上入睡还是比较容易。就是醒来后，基本上很难继续入睡
睡眠过程中如果醒来，不要开过亮的灯，也不要思考问题，否则大脑会越来越清醒。神经系统的调节恢复需要一定的过程。
但是，感觉还是睡不着，人还是比较清醒着
神经系统的恢复需要一个过程。一方面可以在医生指导下服用中药成分的制剂帮助调节，另一方面可以找专业的心理医生疏导压力。
其他答案 (2)
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- 刘元 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
这种情况多考虑是由于你长期睡眠不规律所导致的睡眠障碍，建议你可以先进行积极的自我调节。
指导意见：
平时尽量放松心态，不要有太大的精神压力。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。如果症状没有改善，可以就诊于神经内科，在医生的指导下服用药物治疗。
就感觉半夜自动醒来，也没什么负面情绪呀？醒来之后就睡不着了
这种情况多考虑是长期以来生物钟形成了习惯，建议你通过上述方法进行自我调整。一旦半夜醒来，不要做让自己兴奋的事情，可以通过听听轻音乐、想象一些轻松的场景等方式来尽快帮助入睡。
半夜醒来，着急入睡，感觉比较焦虑。时间过去很长，脑袋就开始疲劳，然后对外面感觉还在，就是躺在床上，直到起床。我这种情况需要多久就要进行药物治疗呀？
如果你现在这种情况自我调节不起作用的话，可以就诊于神经内科，在医生的指导下服用药物治疗。
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
一定要全身心放轻松，多做放松训练，例如可以多进行按摩按摩，还可以听听轻音乐一类的！如果效果不明显，可以配合药物！
指导意见：
如可以喝点安神补脑液一类的，或者谷维素加上维生素B1.或者褪黑素！全身心放轻松，劳逸结合，白天午睡不要超过一小时！
晚上11点入睡比较容易，就是半夜醒来后，比较难入睡。这半夜凌晨我可以作些什么呢？
可以去听听冥想音乐让自己静心，然后在慢慢入睡。
像我这样的情况，多久没有改善就需要去医院治疗呀？
现在是生物钟紊乱，多放松，吃点药，可能有效果的！如果吃药后，两三天没效果就可以去医院！
安神补脑液，谷维素，维生素B1有依赖性吗？
还可以，副作用不大！可以服用的！
晚上睡觉时眼镜闭着，对外界仍然有知觉，早上起来也不是很疲倦，这算是浅睡眠状态？
是的！睡眠质量不高！
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
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