现在胳膊还有腿到晚上开始疼

病情分析：
你这种情况多是乳酸分泌过多引起的，多是肌肉过度无氧氧化糖分引起的。建议你在运动完之后，自己注意多按摩促进乳酸吸收，这样可以更好地缓解酸痛症状。

病情分析：
你好！根据你的病情描述，建议去医院拍膝关节核磁共振，明确诊断，对症治疗。可以佩戴护膝加以保护，局部注意保暖，避免着凉。

指导意见：
膝关节可以局部热敷、中药外敷、周林频照射，改善局部血液循环。口服氨糖。加强营养，增强体质。避免爬山和频繁上下楼梯，避免久蹲。踝关节疼可以局部热敷、中药外敷、周林频谱照射。患肢抬高，以利消肿。避免剧烈运动，避免跑跳。祝你早日康复！