长期熬夜免疫力下降求改变

病情分析：
你好，根据你的情况，由于长期熬夜，睡眠状况不佳，出现了免疫力下降，注意力不集中，记忆力也下滑，等一系列躯体症状。

指导意见：
首先要改变现状，要确定好生活节律，晚上按时就寝，在睡觉前不要喝刺激性的饮料，也不要看刺激性的画面。在睡觉前可以找一个最舒服的姿势躺好，然后从头到脚进行放松训练，进行深呼吸深深的吸气，再慢慢的呼气，这样反复进行，直到心情平和，然后从10数到0，就会慢慢的进入睡眠状态。

病情分析：
根据你描述的情况分析，你由于睡眠不好引起头疼多梦心情压抑，考虑与过度劳累压力过大有关。

指导意见：
建议你平时要规律作息，适当参加体育运动，多吃一些新鲜水果和蔬菜，睡前不要喝浓茶咖啡，可以喝一杯纯牛奶，听一些舒缓的音乐，也可以服用安神补脑液调整一下。

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，可能是自己心理和精神压力太大导致长期睡眠质量不好，神经衰弱的可能，

指导意见：
建议平时学会自我调节自己心态，把自己压抑的情绪发泄出来，不要憋心里给自己添加压力，每天保持心情愉悦和乐观心态，睡觉前散散步热水泡泡脚促进睡眠，可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行调理。

病情分析：
你好，造成你这种情况的原因，考虑是由于睡眠质量不高，过于紧张，焦虑，强化问题所造成的，同时也存在神经衰弱的情况！

指导意见：
建议最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，按医生的指导对症治疗，另外注意情绪状态的调整，不要强化问题，调整睡眠质量，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！另外也可以喝一些酸枣仁儿，或者到中医那喝些中药调理一下，有助于睡眠质量的改善！