怎么样才能快速睡着。

病情分析：
建议，调整生活作息，白天少睡，午睡最多1小时，适量运动，培养自己的兴趣爱好。晚上入睡少熬夜，饮酒等，少玩电子产品，可以听听轻音乐，喝杯牛奶有助睡眠呢。

指导意见：
调整生活作息，白天少睡，午睡最多1小时，适量运动，培养自己的兴趣爱好。晚上入睡少熬夜，饮酒等，少玩电子产品，可以听听轻音乐，喝杯牛奶有助睡眠呢。

病情分析：
你好，睡不着觉，胡思乱想，是关于什么的，最近是否有比较刺激的兴奋的事情，是否存在心理学习的压力？等等

指导意见：
这种情况一个是注意营造适宜的睡眠的环境，可以在睡前适宜的运动一下，喝一杯温热的牛奶，注意睡眠的姿势。实在睡不着不要强迫自己，可以静下心来看一看书，听听舒缓的音乐，或者数一下数等等