2019-08-28 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:一直紧张,做个啥事都紧张,最近一年我感觉我越来越紧张了
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病情分析:
根据你的描述,可能导致这种情况的原因很多,如精神压力过大、思虑过多、性格因素影响、外界不良事件的刺激等。
指导意见:
针对这种情况,建议你找一下问题的原因,从何时开始出现这种状态,是否由于什么事件的影响所导致的,找到问题的根源并解开心结。另外,平时尽量放松心态,不要给自己太大的精神压力,一旦出现紧张感,可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助缓解自身状态。如果难以自我调节,可以找心理医生接受系统的心理辅导。
我是在一个普通话课,老师让单独念一篇普通话的文章,从那之后感觉自己做啥都紧张
这种情况多考虑是由于曾经的不愉快经历所导致的,建议解开心结,多给自己进行积极的心理暗示,放松心态。
因为我是师范的,上讲台说几分钟也是很正常的事情,但之后的几次读文章会比之前还紧张,应该咋么办
建议你做一下自我放松,在身心完全放松的情况下,闭眼想象轻松在讲台上完成朗诵的场景,一旦出现紧张感,可以通过深呼吸和积极的言语暗示来进行调节。如果难以自我调整,可以找心理医生接受系统的心理辅导。
我这种情况严重吗
积极的进行自我调节,并接受系统的心理辅导会很快恢复的,不用过于担心。
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病情分析:
面临描述的情况分析,你无论做什么事都处于一种紧张状态,主要是考虑广泛性焦虑所导致的,各种情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
指导意见:
建议您到正规公立三甲医院精神心理科由专科医生检查记忆,明确诊断,早发现,早治疗,首先通过心理方面的治疗,自我控制,如果效果不好考虑药物疗法。
病情分析:
你好,看得出你有一个持续觉察的能力,感觉到自己的紧张,焦虑的情绪越来越严重,需要做一个改变
指导意见:
嗯,当这种情绪来临的时候呢,做一个深呼吸,一个简单的放松训练,把注意力转移到你所关注的事情以外的地方,嗯,这只是应对情绪来临的方法,要想做长久的处理,还需要去找专业的咨询师帮助你成长