夜里经常失眠，如何改善睡眠

病情分析：
你好，这种情况应该合理的安排作息时间，早上按时起床，白天尽量不要睡觉，中午可以午休一小会儿，时间不宜太长，可以培养一些爱好，让自己的生活节奏紧张一点，晚上睡觉不要太早，如果改善睡眠一段时间，睡眠还不好，可以服用一些安神补脑液之类的，实在不行再，服用安眠类的药物，安眠类的药物不宜长期食用

病情分析：
失眠严重的话那是会有引起白天精神状态下降，头晕头疼等症状出现。

指导意见：
可以使用安眠药物的治疗的，还有白天可以加强户外运动一下来改善症状的。睡前喝一杯牛奶。

病情分析：
你好，老年人出现失眠症状与多种因素有关，尽量避免精神紧张，保持心情放松。

指导意见：
你好，半天可以适当运动运动，有疲累感晚上睡眠质量会好很多。可以睡前泡泡脚，喝牛奶，有助于舒缓睡觉。如果没有效果，可以口服安神类药物。