你好医生长期上夜班对身体有危害吗怎么调理身体

病情分析：
你好，长期上夜班，若白天没有好好休息，以及没有安排好时间饮食和运动的，会会身体有较大的伤害。

指导意见：
所以夜班时候，建议像白天那样过，即该吃饭时候吃饭，该活动时候活动，然后下班后，像别人夜晚那样，该睡觉时候，屋子要黑一些，好好睡上一觉，这样一般就是没事的。

病情分析：
你好，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调。

指导意见：
注意以下几项：1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。