每天上班感觉腰背部胀

2019-08-29 3人回答

性别:男年龄:29岁

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满意答案

刘仕友 主治医师
滕州市中心人民医院
投诉 追问 2019-08-29 12:21
2019-08-30患者追问

您好,有时候平躺着左背部有点疼痛,平时很少锻炼。

2019-08-30医生回复:

适当腰部运动,但不要过于剧烈。推荐你两种锻炼方式:“拱桥式”,仰卧床上双腿屈曲以双足、双肘和头后部为支点用力将臀部抬高如拱桥状。并坚持5到10秒。随着锻炼的进展可将双臂放于胸前仅以双足和头后部为支点进行练习。一组动作,反复锻炼20-40次。每天1~2组。“飞燕式”,俯卧床上双臂放于身体两侧双腿伸直然后将头、上肢和下肢用力向上抬起不要使肘和膝关节屈曲要始终保持伸直如飞燕状坚持3到5秒,一组动作反复锻炼20-40次。每天1~2组。于睡前和晨起最好各做一次。

其他答案 (2)

张应鹏 主治医师
济南市中西医结合医院
投诉 追问 2019-08-29 12:26
2019-08-30患者追问

您好,谢谢!

2019-08-31医生回复:

不用谢,你客气了

邵丽 副主任护师
山东国欣颐养集团滕南医院
投诉 追问 2019-08-29 11:54
2019-08-30患者追问

谢谢您!医生

2019-08-30医生回复:

不用客气,愿你健康!

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