睡眠质量差，怎么办？

病情分析：
你好，一般来说睡眠状况不好，是由于心脾两虚引起的，建议你可以吃点归脾丸复方酸枣仁胶囊调理一段时间，平时注意生活调节，定时休息，适当运动，放松心情，清淡饮食，少饮酒，少吃辛辣刺激及寒凉食物

病情分析：
你好，就你说的这些生活习惯和睡眠情况来说，多与自身工作生活因素的影响，导致的异常的作息时间了，表现的神经衰弱了有关

指导意见：
就自然地调理药物或者是方法来说，只有找当地的中医开些自然的中药了，中药属于自然性的，无副作用和后遗症等，或者是调换工作了，具体自己斟酌吧，。