心里难受不知道在害怕什么

病情分析：
从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，而且比较严重，已经影响了生活的各个方面，抑郁症与性格敏感性，社会支持缺乏，生活中各种压力，负性认知偏向，消极压力应对策略，家庭氛围，不恰当父母教养方式等多种因素有关系。

指导意见：
要和家里人说一下自己的情况，抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间，这样可以很大程度上缓解，痊愈，避免恶性循环。

平时生活中注意劳逸结合，按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机电脑。

培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。

规划一下自己的生活，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，他人的理解，体谅，鼓励，支持有利于走出困境。