长时间心情低落，抑郁症

病情分析：
你好！克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。

病情分析：
根据你的描述，建议你在治疗期间要学会自我心理调节，保持心态放松，不要有过重的心理压力和紧张感。

指导意见：
平时要注意劳逸结合，让自己保持轻松愉快的心情，避免过度劳累，注意膳食营养均衡，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸的食物，治疗期间要定期复诊，这样才能更好的明确病情好转情况，评估治疗效果。可以让自己听一些轻柔的音乐，或者看一些有趣的书或者视频等，让自己保持良好的心情。

病情分析：
你好，从你的描述看出，你作为一个儿女双全的妈妈，最近被诊断出轻度抑郁，你的心情感觉到不好了，尤其是在服药之后有副作用，你更加的不舒服啦，现在连去医院就医，你都感觉到了新的压力。

指导意见：
你的描述还看出，你正在试图努力的去改变这种糟糕的状况，例如做出了散步的一个积极的改变，嗯，运动其实是治疗抑郁症的一个最新的最方便的最节约成本的一个好方法，希望坚持下去。

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，确诊有抑郁症病情，应该在医生指导吃抗抑郁药治疗和配合心理疏导进行治疗，

指导意见：
平时应该学会自我调节自己心态放松自己，不要刻意考虑太多问题，应该把心理压力倾诉出来，多和家人沟通交流，多户外参加集体活动，需要有自信心和勇气，勇敢去咨询心理专家。