熬夜不到一点时间不想睡觉
2019-09-05 1人回答
性别：男年龄：17岁
健康咨询描述：我现在就是一种不到一点时间睡不着的情况，我是晚上九点半下班的，回到宿舍经常会看小说或者玩游戏到3点半左右才想睡觉，提早就睡不着。这是失眠还是生物钟凌乱了。怎么样才能改变现在都状况，我发现最近身体机能下降，反应迟钝。
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满意答案
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
你这是生物钟已经形成固定模式了，不是失眠。失眠是任何时间都入睡困难。你是能睡，心里惦心着玩手机。其实道理你都懂，我也理解你这个年纪的孩子。不过既然你意识到了睡眠问题。那就慢慢把睡觉时间往前调，每天提前1个小时放下手机，睡不着也不看了，慢慢就调节过来了。
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2023-01-04 10:18
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