如何知道自己有没有抑郁症

病情分析：
你好！克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。

病情分析：
一定要全身心放轻松，调整好自己的心态和状态，想法一定要积极向上，一个人的情绪是受想法决定的，因此想法要积极乐观起来！

指导意见：
可以多看看有关心理方面的书籍，加强体育锻炼，慢性愉悦自己，相信自己可以！让自己放松下来。做些自己喜欢的事情，加油，你可以的！