预防腰间盘突出有哪些方法呢？

病情分析：
你好，根据你的描述，腰椎间盘突出是腰椎间盘突出以后压迫神经引起的，腰部还有下肢疼痛麻木现象。弯腰过度，长期保持一个姿势，或者是提扛重物，都很容易引起腰椎间盘突出，所以最主要的是，不要提扛重物，还有过度弯腰。

病情分析：
腰椎间盘突出主要是一个腰椎退行性改变，或者是也可以说是腰底部，肌肉力量减弱以后没法保护椎间盘导致的这一种疾病。

指导意见：
预防的话尽量少在凳子上坐，最起码做两个小时，要起来活动10分钟腰部。还有就是搬东西的话，不要突然弯腰去搬东西，先蹲下再搬，还有就是可以到健身房加强一下腰背部肌肉力量的训练。

病情分析：
腰椎间盘突出，主要是腰椎退行性病变和缺钙有直接关系。平时要注意补充钙和维生素，多吃含钙丰富的食品

指导意见：
平时还要避免过度劳累，注意保暖，避免着凉，不能长时间从事过于繁重的体力劳动

病情分析：
你好，我认为你的防御知识这点非常不错，建议你在平时要注意生活规律，不要久坐，避免弯腰负重，此外，适当进行户外运动，增强身体体质，并注意饮食和营养，多吃高钙食物，适当补钙都可以预防腰部疾病。