抑郁焦虑近一年，是五年内第三次犯病

心理治疗是需要一个过程的，不是一天两天就能解决的，毕竟你的心理问题也是一个长期积累所形成。需要有点耐心。

道理上明白和情绪层面的疏解，是两回事。靠你本人是比较难以调整的，需要采取一些专业的心理技术

认知层面明白道理和神经系统对情绪的调节是两回事，后一方面必须经过专业的心理疏导。

这种治疗方案很好，也就是系统治疗，副作用又小也利于早日康复，那就治疗一个阶段观察看看。

这种焦虑的心态，有时候别人是看不出来的，其实就是内心焦虑难过，只有自己知道有这种感受。要想早日恢复，就得要面对现实，接受这种心态，与它共舞，慢慢的去调理适应，只要有坚强的毅力，肯定会好起来的。

这种焦虑情绪就是这个样，自己心里难受的感觉，别人也替不了，只有自己下定决心接受这种焦虑情绪，与它为伴，慢慢的适应了，接受了症状就会好转了。

这种焦虑情绪就是这个样，平时就是绞尽脑汁的想，把想出来的问题去折磨自己，就这样形成了恶性循环。要想好起来，就得要靠自己坚强的毅力去克服。

这个问题不能克制自己，它爱怎么想就怎么想，虽然是你的大脑，有时候你左右不了的，你越强制它不去想反而越去想，那就干脆顺其自然，靠坚强的毅力接受它，与它为伴看它如何。