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从十一点到现在睡不着觉！

2019-09-07 2人回答

性别：男年龄：17岁

健康咨询描述：我从十一点开始到现在睡不着觉怎么办啊好难受啊?

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满意答案

: 高守东 二级心理咨询师; 咨询：3247人

病情分析：
你好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。

指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。

投诉 追问 2019-09-07 02:33

2019-09-07患者追问

根本不行睡不着

2019-09-07医生回复：

如果熬夜真的戒不掉，不如享受。早睡是身体需求，而熬夜是灵魂需求。如果你无法早睡，或许因为你的灵魂喜欢晚上出来唱歌。

2019-09-07患者追问

我以前天天都是10点睡觉

2019-09-07医生回复：

之所以会失眠，与你对自己的要求有关。因为没睡好影响到了情绪，所以你特别希望自己能尽快入睡。但越是这样，你越是无法放松，而人在紧张的状态下是无法快速入睡的。并且，你在自己预期的时间段内无法入睡，又会导致你产生焦虑情绪，就会更睡不着。紧张与焦虑的反复出现，会导致意识与潜意识出现对抗，因此，你就更睡不着了。

2019-09-07患者追问

如果今天晚上再次出现失眠怎么办？

2019-09-07医生回复：

自己调整不好的话，建议你去正规的三甲医院检查诊断，对症治疗。

2019-09-07患者追问

我回家以后去医院检查一下

2019-09-07医生回复：

好的，朋友！先身体，后心理。如果怀疑自己有心理问题，特别是和躯体感觉有关的症状，要先到医院检查，排除身体患病（器质性病变）的可能。身体患病排除了，再来找心理医生治疗心理问题。