肾虚从小怕冷，长期休息，饮食不规律，长期纵欲及手淫

病情分析：
您好，您的这种情况可能是由于长期手淫耗损肾精肾阳而引起的肾阴阳两虚所致的不适症状，建议您可以吃点阴阳双补的五子衍宗丸调理一下，您还年轻，关健还是要做好生活调节，按时休息不要熬夜，晚上十一点以前睡觉，加强运动，戒掉手淫，节制性生活次数，少饮酒，少吃辛辣刺激及寒凉食物

病情分析：
肾虚，治疗方法就是补肾对症治疗，肾虚一般分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精不足：肾阴虚吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳、枸杞甲鱼，干贝等；肾阳虚吃核桃、大枣、榴莲、狗肉、羊肉等；肾气不足吃人参、党参、黄芪等；肾精不足多吃动物的鞭类，猪脊髓、龟肉等血肉有情之品；要明确病症，辨证进补。

病情分析：
你好，改了坏习惯是很好的，之前耗损的体质看是寒湿体质，偏气虚，补益以除寒湿同时温经通脉

指导意见：
中医药加艾灸，药物可以用成药参苓白术散加金匮肾气丸，同时每天坚持艾灸一个小时以上