我每天晚上都睡不着觉。

病情分析：
建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。

指导意见：
478”呼吸法缓解压力　　如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：　　1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；　　2、屏住呼吸，默数7拍；　　3、然后呼气的同时默数8拍。　　如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。　　作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。　实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。

病情分析：
你暑假刚开学在学校住宿，刚开始睡不着觉。经常凌晨才睡着，已经有一周了。看起来你对新环境适应有些慢，出现这种情况也是正常的。

指导意见：
刚到一个新环境的时候，特别容易出现睡不好觉。很多人都有这种情况。出现这种情况，不要过于紧张。睡不着的时候让自己静静的躺在床上，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来就容易睡着了。

病情分析：
根据你描述的情况分析，最近开学了，你刚进学校总是失眠。持续一周。这种情况主要是考虑由于假期过于兴奋，突然进入学习状态，有些不适应所导致的。

指导意见：
集中注意力在学习上，不要想其他的事情。心里如果有事多和同学好朋友，老师进行交流。注意规律作息，不要过度劳累。但可参加一些适当的体育活动。如果长时间不改善，可以服用一些安神补脑液。

病情分析：
可能是刚开学，进入一个新的环境，有一些不适应，心理压力过大引起的晚上睡不着觉，让你感觉很烦恼。

指导意见：
希望你放松心情，学会调适自己的情绪，凡事多向积极乐观的方面看，刚开学有一些不适应也是正常现象，过一两个星期会慢慢缓解。心情不好的时候可以和打电话和父母聊聊天，诉说内心的困惑和烦恼，以寻求家人的理解和支持。睡觉前洗个海澡，做一些头部和脚部的按摩，调整一下呼吸，听一些舒缓的音乐，放松身心，愉悦心情，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询疏导。