记忆力不好该如何就行改变

病情分析：
记忆力不好或者记忆力下降与平时的饮食习惯、作息不规律有关。在当代，熬夜生活不规律、工作压力大成为普遍人都有的现象

指导意见：
首先，调节心情、生活习惯，多吃蔬果，戒烟、酒。其次，可以睡前洗热水澡，喝热牛奶，听轻缓的音乐，来促进睡眠。如果这些成效不是很明显，也可以服用药物，如谷维素、乌灵胶囊等。另外，饮食方面也要注意，可以常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁、全麦制品和杏仁、核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓、鸡蛋、牛奶或酸奶等，都可以提高记忆力。

病情分析：
忆力下降，明显影响到日常生活或者工作，建议到专科门诊，尤其是设立记忆门诊的综合性医院去救治。此外，要鉴别其他诱因导致的记忆力差，未必是疾病所致，学习要专注，勤能补拙。压力不能过大。

指导意见：
在饮食方面，平常可食入麻油或者橄榄油，多食深海鱼类，也有利于减轻记忆力差或者减缓记忆力下降。平时保持乐观心态，要开心得学习，不能给自己过度压力。