有点失眠和看手机睡觉的坏习惯

病情分析：
可能你这种表现为入睡困难，属于轻度的睡眠障碍，嗯，睡眠时间一般八小时左右，太少的话可能会有睡眠不足

指导意见：
如果睡眠状态不是很好，建议首选非药物治疗，叫做睡眠障碍认知行为疗法，你可以网上搜索cbti，自行学习相关视频

病情分析：
你这种情况是入睡困难，睡眠质量不好，每个人都有个生物钟，是每天按时入睡按时起床。要建立一个良好的生物钟，这样才能生活规律。

指导意见：
建议每天睡觉前用热水泡泡脚，或者喝杯热牛奶，不要喝咖啡，浓茶等影响睡眠的东西，也可以做一些运动，这样劳累了，就利于入睡，养成定时睡觉，定时起床的好习惯。