经常手淫导致精神萎靡怎么办

病情分析：
根据你描述的情况分析，你有三四年的手淫历史。自己无法控制，现在出现了一定的精神萎靡的状态。

指导意见：
建议你还是尽快减少手淫次数，正常的成熟男性偶尔手淫，是没有什么危害的。但是你长期频繁手淫就可能造成一系列的疾病。因为长期反复前列腺充血有可能导致慢性前列腺炎，精索静脉曲张，还有你所说的头晕，精神萎靡的症状。甚至会导致以后婚后的性功能障碍。所以手淫能戒最好，不戒要有度。平时注意，尽量不要看有刺激性的图片和视频。上床就去休息，醒了就起床，不要赖床。遇到性亢奋的时候，转移一下注意力。

病情分析：
你经常手淫导致精神萎靡，这是因为手淫过于频繁了，你现在一天仍然手淫两三次。这样做是会影响身体的，造成肝肾功能不好。

指导意见：
你之所以感觉戒不掉手淫，主要是对这方面过度关注了。另外你平时在其他方面精力用的比较少，建议平时多和家人朋友沟通交流，多运动，积极转移注意力。