2019-09-11 1人回答
性别:男年龄:22岁
健康咨询描述:入睡相当困难。每天晚上翻来覆去,脑袋很活跃。白天也没怎么睡。反正就是睡不着,白天也没精神。
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病情分析:
根据你叙述的情况看。你这种情况属于睡眠障碍,引起来的原因多数是与紧张,焦虑,思虑过多或者是睡眠规律打乱等有关系。像这种情况,平时首先要养成良好的休息睡眠规律,白天一定多做些户外活动。晚餐后先洗漱,睡前一个小时不要再洗漱,避免刺激,更精神,不容易入睡。不要过度的担心,关注睡眠。听听催眠的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示。如果调整不好,最好吃点助眠的药物。