怎么在短期内提高精子质量？现在在备孕要孩子

病情分析：
你好，根据描述的情况，建议加强营养，加强体育锻炼，促进血液循环，对提高精子质量有好处。

指导意见：
平时就要注意休息，劳逸相结合，生活有规律，不要熬夜，戒除不良生活嗜好。饮食清淡丰富易消化为主，忌辛辣刺激油腻的食物。心情放松保持愉快，保持良好的状态。

病情分析：
需要从饮食，生活习惯中提高就可以，不要过于紧张，保持好心情，勤锻炼，安排好作息时间，不要穿紧身裤，多吃含锌，硒，钙的食品，虾，牡蛎，动物内脏，

指导意见：
改掉不良的生活作息习惯，少抽烟，少喝酒，少熬夜。少吃辛辣刺激性的食物。性生活不能过度频繁，一周2~3次。口服生精汤或者生精片进行调理。

病情分析：
你好，提高精子的质量平时要锻炼身体，增强体质，戒烟戒酒，养成良好的生活饮食习惯，保证充足的睡眠，不熬夜。

指导意见：
提高精子质量多吃一些含锌元素高的食物比如牡蛎，坚果类食物等，多吃韭菜，牛肉，羊肉，猪腰等壮阳食物，不吃辛辣刺激性食物，同时要保持心情愉快。

病情分析：
您好，根据你所说的情况，想要在短期内提高精子质量，尽快可以备孕。
指导意见：提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、牛肉、虾米。及时补锌也是提高精子质量有效方法之一，平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、干贝、瑶柱，康爸爸等。希望以上回答对你有帮助。