我想问一个很矛盾的我
2019-09-11 3人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：我想请问一个困扰我很久的问题说是减肥只要每天摄入的热量比消耗的热量少就好了但是我一天大概摄入热量1106左右消耗的热量大概900左右就算我很努力在做运动也是消耗这么多而已但如果我以后每天摄入的热量低于我现在消耗热量900多的话不是说人最少一天要摄入1200热量吗那我该怎么办.可我真的久一天只能消耗900多的热量那这样岂不是见不了肥？
满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
减肥要控制饮食用量，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物，少吃油炸食品，少吃含糖量高的食品，想要减肥，一定要合理安排饮食，调节体质，改善体内循环代谢系统。
其他答案 (2)
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- 王玉 主管护师
- 长治市潞州区人民医院
病情分析：
您好，这种情况也需要保证身体的营养所需的，你的这种情况基本属于平衡的
指导意见：
建议您可以通过晚餐的情况来改善，晚餐可以不吃，或者是少吃，注意平时多吃一些热量低的食物，对于减肥的效果比较好
那大姨妈来了可不可以吃点高热量东西放松一下？
你好，月经期间需要保证营养的摄入，不要过度节食，但是也不可以暴饮暴食的
那如果我吃一次平时都不会吃的炸鸡翅一两只这样会不会有什么影响呢发胖之类的
你好，这个偶尔吃一次不会引起肥胖的，所以你也不用太担心
嗯嗯好的我还想问一下大姨妈来了之后第几天可以开始慢慢做回运动就是大姨妈第几天是减肥黄金期呢
你好，这个月龄干净以后再减肥比较好，避免影响月经情况的
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- 张丽敏 主管护师
- 咨询：7059人
病情分析：
你好，根据你的描述。减肥的唯一原理是摄入的热量要比消耗的热量少，只有这样才能使体重减轻。如果每天摄入的能量大于消耗的能量，这样是不可能减肥成功的。
指导意见：
建议，调整饮食结构，少吃高脂肪高热量高糖分的食物。不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，每顿只吃八分饱，晚餐少吃主食。每天坚持有氧运动，一个小时左右。控制饮食，加强锻炼是减肥的必备条件，而且二者缺一不可。减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
那按你这么说的话我如果运动量不变是不是每天就只能摄入八百多热量？你说的不能吃的东西我都没碰
你可以增加你的运动量，例如跑步，跳绳，爬山等。而且要控制饮食，多吃一些热量比较低的食物。例如红薯，粗粮，水果，蔬菜。
嗯好的我知道了但是我一天闲下来的时间也不多我是没有偷懒的两个小时的运动量但是下来消耗也是只有八九百l这样我跳绳跳一个小时再配合无氧但是我摄入量确实真的比比消耗量高但是我没有吃任何高脂肪高热量的东西都是比较健康的那这个情况下来真的不能减到肥吗
只有摄入的能量小于消耗的能量，才能代谢自身的脂肪。
嗯好吧那我尽量做到高过于摄入量那我想再问一下我要是做两个小时半运动把这两个小时半分成两个时间点做一个早上一个晚上早上吃完早饭在做下午还是会吃东西那早上着一个小时半会不会就等于白做了？
不会白做的，只要做运动就会消耗能量。
哦哦是不是总之我做足够量不管分开做还是加在一起堆到一个时间点做都没区别是吗
运动减肥是需要达到一定时间的，至少每次运动得40分钟左右。
嗯好的我每天运动都是两个小时左右的
运动要适度，自己觉得可以就行，结合饮食控制，会减肥成功的。
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头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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