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想要健康的运动和饮食建议

2019-09-14 2人回答

性别：女年龄：14岁

健康咨询描述：初三14岁，身高160cm，体重54kg，想要一份健康的饮食和运动建议
我住校，只能在学校里吃饭
学校早餐:稀饭，鸡蛋，包子，馒头，花卷，牛奶，面，蛋花
学校晚餐:稀饭，花卷，包子，馒头，蛋炒饭，面，饺子，冒菜，煎蛋，盖浇饭

满意答案

病情分析：
你好，对于肥胖的人来说，一般建议可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。

投诉 2019-09-15 03:23

其他答案 (1)

病情分析：
多吃蔬菜水果，低脂奶制品如酸奶，多吃五谷杂粮，优质蛋白鱼虾类，

指导意见：
尽量避免食用反式及饱和脂肪、钠(盐)、糖和胆固醇，而且要限制每天摄入的脂肪大约只占摄入的总热量的20%~35%，每天一个小时的有氧运动

投诉 2019-09-14 23:21

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

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