背部疼痛有一个月时间

病情分析：
你好，你这种情况主要是长期的不良姿势引起来的。所以最重要的是改善自己的生活习惯。

指导意见：
治疗上可以选择推拿按摩的方式，配合拔罐，针灸等治疗。治疗之后，一般需要半个月的时间恢复。

病情分析：
这些症状，是这里背部肌肉筋膜劳损无菌性炎症疼痛原因。不是腰椎间盘突出压迫神经引起的，也不是骨头疼痛原因

指导意见：
从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服。这段时间避免长时间一个姿势久坐和站力，避免长时间一个姿势弯腰做什么，等症状缓解了每天坚持锻炼腰背部肌肉，主要是做小燕飞动作可以从网上查视频学习。