如何在三个月内长高10厘米

病情分析：
个子的高低主要有先天遗传因素，还有后天饮食，锻炼生活习惯综合因素来决定的。

指导意见：
目前你这个年龄正处于青春发育期，你要多锻炼身体，保持良好心态和睡眠，多吃肉蛋奶这些有营养的食物有利于你长高

病情分析：
您好！根据你描述的情况，身高与遗传，营养，运动及自身的生长发育等因素影响有关系的。

指导意见：
建议平时多吃含钙及蛋白质含量丰富的食物，如奶制品，豆制品，鱼，虾，瘦肉等，多运动锻炼身体，如跑步，跳绳，打羽毛球等，保证充足的睡眠，不熬夜。希望能帮助您！