我想问一下防脱发的方法

病情分析：
一、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

指导意见：
二、适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

病情分析：
根据你的情况描述，脱发的原因很多，如工作压力过大、休息不好、熬夜、遗传、缺乏微量元素等等。

指导意见：
预防脱发只有平时保持心情愉快，作息规律，避免熬夜，多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，要少吃油腻及含糖高的食品，多吃新鲜的水果、蔬菜、芝麻、坚果类食物。

病情分析：
你好，造成脱发原因很多，除正常新陈代谢外，还与熬夜、压力、疲劳、长时间电脑辐射、疾病引起等相关。

指导意见：
建议平时注意锻炼身体，养成良好的生活习惯，作息规律少熬夜，保持情绪舒畅，找到原因才能避免脱发。