怎么样才能让自己吃胖

病情分析：
你现在正是长身体的时候。每天运动会比较多，学习也比较累。躯干发育旺盛。建议规律饮食。多吃肉类蛋类食物，蔬菜水果，适量运动。等你年龄增大，身体停止发育，运动量下降，不长个子，会逐渐增加脂肪。

病情分析：
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　

指导意见：
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

病情分析：
你好！你的体重确实偏瘦，多与你胃肠道对各种营养素的吸收利用率不好有关系。

指导意见：
想长胖因素有很多，大的方面无非有下面几条：其一，要加强营养，每天一个鸡蛋一瓶酸奶，多食用优质蛋白质含量丰富的鱼虾，禽，蛋，畜，海产品等食物！其二，保证每天食用新鲜水果与蔬菜！其三，要多参加全身运动，如跳绳，快走，打羽毛球等！其四，随时要保持心情舒畅！还有就是要调理胃肠，只有胃肠调理好了，才能保证食物的消化和吸收！以上几条缺一不可。

病情分析：
平时需要均衡营养饮食，避免挑食，避免过饥过饱，最好是每天每顿规律饮食，适当体育锻炼，保证好睡眠，必要的话需要进一步检查明确是否出现其他病变的可能性，及时治疗缓解症状。