我也不知道是抑郁症发作发还是怎样

病情分析：
根据您的描述，建议您到正规精神心理医院心理科就诊，查明原因，明确诊断，采取相应的心理治疗药物治疗。

指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，以转移注意力。多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼。身心放松乐观心态，控制好自己的情绪。学会自我调节，自我减压。

病情分析：
你好，根据你的描述，主要考虑你还是精神心理方面存在一定的问题，有焦虑抑郁症的可能性比较大'

指导意见：
第一点，首先一定要克制自己，放松心情，保持乐观的心态，这样才会利于你的身心健康，第二点，要多参加户外的运动，这样会让你的心境更宽阔第三点，一定要保证晚上的睡眠时间足够，这样才会能够保证你第二天精力充沛，而且心情也会随之改善。第四点通过以上的调整，如果仍然得不到改善的话，那就需要到正规医院的精神心理科诊治